Custom Bg

Кирил Райков: „Отдадох се на треньорската дейност, за да помагам на хората“

Kiril Raykov

Body transformer е интересна и весела тренировка, достъпна за всички

Дълги години си се занимавал професионално с баскетбол, но впоследствие страстта ти към този спорт отстъпва място на необходимостта да помагаш на други хора да влязат в добра форма. Това ли беше мисията, която те мотивира да се откажеш от спортната си кариера и да се отдадеш на треньорска дейност?

Професионално играх в България и в чужбина в продължение на 14 години. Треньорството развих паралелно с баскетболната си кариера. Доста трудно беше, но се справих. Още през 2010 г. завърших бакалавър за треньор по баскетбол в Националната спортна академия. Във всички отбори, в които съм играл, съм бил добре физически подготвен. Освен това общувах с всички кондиционни треньори в отборите и доста съм научил от тях. Започнах с редица семинари и онлайн курсове. Прекарах 4 месеца във футболния клуб на „Барселона“, за да се подготвя за кондиционен треньор на отборни спортове. Треньор съм по българска торба, сертифициран треньор по пудовка и олимпийски движения, кондиционален треньор на баскетболисти, както и на футболисти. Занимавам се с много плувци. В момента завършвам магистратура Кондиционна подготовка.

В Норвегия три години играх професионално баскетбол. Същевременно работих в една от най-големите скандинавски фитнес вериги. Доста бързо станах един от най-продаващите фитнес инструктори в Норвегия. Когато се върнах в България, играх една година в „Левски. В момента вече провеждам баскетболни международни лагери за деца. Реших да прекратя професионално кариерата си преди година и половина, като навърших 30 години.

Не защото не мога да играя, а защото искам да правя точно това – да помагам на хората чрез персонални и групови тренировки, да работя с деца или с хора, които просто искат да са активни, да се чувстват добре.

След създаването на 2 sport 4 life – това е основната ни спортна организация, започнахме да организираме доста спортни прояви и тренировъчни лагери за наши клиенти. Имаме амбиции да развиваме и други спортни лагери. Вече имаме петима треньори в екипа, които са кондиционни треньори, но имат и свои специфики. Развихме се доста за много кратко време. В SPark ще водим персонални тренировки и групови занимания.

Разкажи ми какво е специфичното за една от програмите, които ще водите в SPark, а именно Body transformer? Необходимо ли е хората вече да имат добра физическа подготовка, преди да се захванат с нея?

Body transformer е интересна и весела тренировка. Достъпна за всякакъв вид хора, независимо от опита им. Правим упражнения, съобразени с тяхното ниво. Това е кръгов тип тренировка – редуват се силово упражнение с кардио упражнение. Използва се клякане, след това се прави тичане на място или някакъв вид отскок.

Тренировката с кондиционални упражнения е насочена към цялото тяло, тоест след нея цялото тяло ще се усеща натоварено. Работи както за силов капацитет, така и за издръжливост. В началото на тренировката се работи за гъвкавост, за еластичност на мускули и стави, тоест загрявката е от основно значение при нашите тренировки.

След това има и разпускаща част. В зависимост от нивото, на някои хора даваме възможност да се натоварят много повече, а тези, които са начинаещи се натоварват малко по-малко, докато влязат в ритъм.

Как би запалил хората, които не намират достатъчно време или нямат голямо желание, да дойдат в залата и да тренират, да се чувстват тонизирани и заредени с енергия?

Строго индивидуално е, много зависи от човека, от живота, от спецификите, от състоянието му. Например дали има болки в кръста, раменете или врата. Може би най-важна е мотивацията на човека, каква е целта, която иска да постигне. Ако той иска да сваля килограми, да се чувства по-добре или да няма болки, тогава се предписва конкретната „рецепта“, която е нужна.

Според мен най-важното е хората да бъдат активни, да се движат, да не се застояват в офиса на стола. Независимо какво намерят, движението ще помогне.

Така или иначе работим с доста клиенти онлайн, изпращаме им програми, следим прогреса им. В канала ми в Youtube – Kiril Raykov, могат да намерят над 200 видео клипа, които също ще им бъдат полезни. Повечето упражнения могат да се правят и в домашни условия – гимнастика, изправителна гимнастика, корективни упражнения, ресторативни упражнения, които помагат за мускулатурата и гъвкавостта на мускулите и ставите.

Видно е, че старата ти любов към баскетбола не е хванала ръжда, а се е трансформирала. Фокусът е обърнат към децата, по-специално с баскетболния лагер – The Jam, който организирате. Любопитно би било да ни разкажеш и за тренировъчна програма за деца – Wonder kid („Детето чудо“).

Под шапката на 2 sport 4 life създадохме баскетболния ни лагер – The Jam.

Създадохме и тренировките Wonder kid („Детето чудо”). Стартирах тази идея още в Тромсьо, Норвегия, където живях три години и работех с деца. У нас вече втора година работим в няколко частни училища и детски градини по тази програма.

Бих казал, че вече правя едни от най-добрите баскетболни лагери с опита и знанията, които имам. Всяко лято съм в Америка, участвам в елитен баскетболен лагер за деца. Там съм главен кондиционен треньор, както и баскетболен треньор, разбира се. Там натрупах страшно много опит с американските треньори. Това ми даде самочувствието и знанията да създам моя кемп в България. Вече втора година провеждам коледен, пролетен и летен лагер. През декември месец ще се проведе поредния коледен кемп. Той е отворен за деца от цяла България. Пролетният кемп се провежда през април, а през юли – летния, който се провежда в Америка. Това лято за първа година взех 10 деца от България с мен в Америка. Освен че видяха Америка и Статуята на свободата и забележителностите, подобриха баскетболните си умения.

Въпросите зададе Десислава Пътева

Снимка: Личен архив

 

Актуална информация за всички активности в спортната зала можете да откриете тук.

Назад