Custom Bg

Катрин, инструктор по йога: „Спънката винаги е в ума, а не в тялото“

Katrin_Yoga 

Разболяваме се, защото не слушаме сигналите, които ни изпраща

Какво те запали да се занимаваш с йога, откъде тръгна искрицата? От колко време се занимаваш с практиките и какво е специфичното за тях?

Активно практикувам йога от 5 години, а искрицата тръгна като всяко клише в йога – просто имах здравословни проблеми, имах тотален срив в тялото. Имах нужда от нещо, което да правя за здравето си. Запалих се, защото усетих още от първия път, че съм открила нещо, което да ми помогне да живея по-пълноценно и да събудя и тялото си, и ума, и душата. Това беше съпътствано с цялостна промяна на начина на живот, просто го преобърнах на 180 градуса.

Запознах се с моята йога учителка – Аделина, и отидох на една нейна практика. Видях, че йога не е това, което си мислим – тя е много повече от това да се успокоиш и да дишаш. Започваш да чувстваш тялото си живо, защото активираш всяка част от него. Дори откриваш мускулчета, които въобще не си подозирал, че са там. Отпускането след цялата активна дейност още след първата ми практика беше нещо, което не бях изпитвала до този момент. Оттогава започнах да практикувам абсолютно всеки ден.

В началото, докато се учех, бях в залата с Аделина, а после започнах да се занимавам активно и във вкъщи. В един момент тя поиска да я замествам, понеже видя колко съм отдадена. Обади ми се един ден и ме попита: „Кате, искаш ли да ме заместваш?“. Аз казах: „Не, абсурд. Не мога! Как ще те замествам?“. Просто не можех да си представя да стоя на нейното място, защото тя е супер вдъхновяващ човек. Но започвах да я замествам всеки път, когато отсъстваше. Оказах се първият заместник, който нейните ученици харесват. 

Katrin_Yoga

Тогава дойде нуждата и от по-задълбочено обучение. Сертифицирах се към Българската Ащанга йога академия при Ирина Бъчварова, която е най-добрият инструктор по Ащанга йога в България и е член на Европейския йога алианс. Много ценен учител е. Изкарах нейното обучение и постепенно започнах да водя часове, а не само да замествам Ади. И така вече трета година водя часове, базирани на тази практика и всички знания, които съм придобила с времето. Йогата, която ще водя в SPark, ще бъде по-динамична. Ще се съобразя и с групата, естествено, защото повечето хора, които идват, са начинаещи. Преминаването към по-силови асани трябва да се случва постепенно и с търпение, защото иначе води до травми.

Това, което наблюдавам от опита си е, че хората идват предимно заради тялото си.

Този динамичен стил практика те поддържа в много добра физическа форма. Постепенно започваш да откриваш, че влияе на много други неща – в ежедневието си започваш да се чувстваш по-стабилен, по-спокоен, по-осъзнат и не влизаш в ситуации, които черпят от енергията ти. Практиките те уравновесяват и физически, и психически.

Работата за физическото тяло е голяма, но не става дума само за извайване на хубаво, здраво и балансирано тяло. Развива се гъвкавост и сила, но в същото време придобиваме усещане за вътрешна стабилност и спокойствие.

Katrin_Yoga

Кое ти дава усещането за сливане между душата и тялото? Може ли това да се случи само с медитация, само с упражнения за дишане?

В практиката има постоянно преминаване от една в друга поза, съответно и задържане в някои от по-силовите асани. Това много загрява тялото. В същото време в една поза се вдишва, а в друга се издишва. Фокусът върху дишането в конкретната поза те държи в настоящия момент, а чрез дъхът тялото се успокоява. Правиш силова практика, но чрез дъха сърдечносъдовата и нервната система се успокояват.

Тялото е загрято и мускулите са активирани, а разтягащите пози помагат да се кръвоснабдят всички клетки и тъкани, за да се освободят от натрупаните токсини. С това затопляне активираме вътрешния си огън, а тялото започва да се променя чрез дъха и дишането – започва да работи по друг начин. Всъщност важна е не толкова самата поза, а дишането в нея.

Всеки от нас има динамично ежедневие и често е подложен на стрес. Какъв съвет би дала на хората, които искат да могат да запазят самообладание и да се успокоят бързо в напрегната ситуация?

Основният проблем е, че когато в ежедневието човек е стресиран, ние сме в симпатиковата нервна система, ние сме в режим „бий се или бягай“. В този момент ние притаяваме дъха и губим връзката с тялото. Когато човек диша дълбоко и осъзнато, той чувства. Това е доказано и с изследвания.

Когато дишаш, ти се свързваш с тялото, чувстваш него и усещанията, които преминават през него.

Когато сме стресирани, ние не дишаме, спираме дъха. Тялото не диша, органите се стягат, а ние не можем да се освободим от напрежението. Първото нещо, което трябва да направим, когато сме в такава ситуация, е да започнем да дишаме дълбоко и да наблюдаваме дъха.

Това ни центрира, дава ни фокус, кара ни да излизаме от моментната ситуация и тялото се успокоява.

Друг съвет, който бих дала на всеки, е да търси уединение, дори за 5 минути на ден –просто да седне, да затвори очи. Не е необходимо да прави нищо, освен просто да диша и да следи това дишане като страничен наблюдател. Докато диша, ще усети как се чувства тялото в този момент. Тялото винаги дава сигнали. Разболяваме се, защото не го слушаме. Чрез болката то ни напомня да се погрижим за себе си.

Мислиш ли, че има пречки пред някого да се занимава с йога? Налага се стереотипа, че човек трябва да е много гъвкав, за да се занимава с нея. Не се ли развива това по-скоро чрез практиката?

Точно така е. Много се радвам, че го споменаваш. Много хора са ми казвали, че не са гъвкави. Аз също не съм гъвкава. Абсолютно всеки може да идва и да прави йога. Има специфични травми, при които човек просто трябва да се пази, например при проблеми с колената и кръста. Но като цяло абсолютно всеки може да идва на йога, няма някаква пречка. Спънката винаги е в ума, той решава, че не може да направи нещо. Човек просто трябва да дойде, да му се случи и да разбере неговото нещо ли е, или не е неговото. Основната заблуда е, че това е практика без особено физическо натоварване. Идват хора, които са супер тренирани във фитнеса например, но издъхват в даден момент. Това е съвсем друг тип физическа активност. И групата е подготвена, че ще се лее пот.

Въпросите зададе Десислава Пътева 

Снимки: Личен архив 

 

Актуалния график с всички активности в спортната зала можете да намерите тук.

Назад