Custom Bg

Диана, инструктор по спининг: „В залата не бива да мислим колко калории трябва да изгорим!“

Diana, spinning

Със спининг хората изпитват предизвикателството на една вълнуваща и забавна тренировка

Ти си един от треньорите, които представиха страната ни на 13-тото издание на Международия фитнес фестивал iFCB. Какво е усещането да бъдеш част от такова мащабно събитие и да се докоснеш до най-добрите треньори в глобален план?

iFCB е най-голямото събитие за групови фитнес занимания в страната. Тазгодишното издание се проведе от 9-11 ноември в курорта Боровец. Участие взеха инструктори, мастър треньори и презентъри от цял свят – Италия, Аржентина, Румъния, Израел, Турция и България, разбира се. Тази година аз бях един от българските представители. За мен бе чест да бъда част от треньорите, които представляват страната, а вълнението и в момента е неизмеримо. Беше поредното незабравимо преживяване за всички нас!

Какво те тласна към това да се занимаваш с толкова динамичен спорт като спининга?

Когато ме попитат какво за мен е колоезденето, отговарям, че това е моята страст. Спортувах лека атлетика, но поради травма, която получих на коляното, се наложи да прекратя тренировките. Спортовете, които лекарите ми разрешиха да практикувам, са плуване и колоездене. Какво по хубаво от това! Колоезденето е моят спорт!

Когато за първи път влязох в спортен клуб за групови тренировки, не знаех какво точно да очаквам. Чух силна музика, диско светлини и атмосфера, която ме накара да настръхна. Пълна зала с ентусиасти, които „изригваха“ на колелата. Залепих се на стъклото, така останах до приключване на тренировката. От този ден до днес не спирам да тренирам. Смятам, че съм това, което съм, благодарение на висококвалифицирания екип от треньори, при които се подготвях.

Разкажи ни малко повече за тази практика. Откъде възниква?

През 1991 г. колоездачите Джон Баудуйн от Южна Африка и Джони Голдбърг – Johnny G, представят на света закритото колоездене. Чрез обединяване на иновации в технологиите и безпрецедентния им опит в колоезденето в гаража им в Санта Моника, Калифорния те създават Spinning – велоергометър за каране на закрито. Впоследствие създават Spinning програмата, която съществува от над 20 години и е популярна в цял свят.

Класовете по спининг се провеждат в над 80 страни, а всяка година се откриват над 1200 зали. Ежегодно се произвеждат и се продават над 1 000 000 колела, което е доказателство за мащаба на програмата. Той е наистина ефективна кардио, а дори и силова тренировка.

diana, spinning

Диана (долу, втората дама от ляво надясно) със свои курсисти в рамките на 13-тото издание на Международния фитнес фестивал iFCB.

Известно е, че при спининга се изгарят много калории, а самият спорт води до бърза загуба на излишните телесни мазнини. Вероятно това зависи и от интензивността на тренировката?

Когато влизаме в залата, не трябва да мислим за това колко калории трябва да изгорим. Трябва да го правим заради самите себе си, макар че това наистина е високоинтензивна тренировка, при която се изразходват голямо количество калории. За да е здрав, човек трябва да спортува!

Със спининг и шуин тренировките, хората изпитват предизвикателството на една вълнуваща и забавна тренировка. Колко калории ще бъде изгорени зависи от вида тренировка и с какво натоварване е тя.

Треньорът преценява дали ще направи тренировка с по-тежко, или с леко натоварване. Друг фактор е възрастта на спортуващия и нивата на сърдечна дейност, които ще достигне по време на тренировката и други.

Какви други ползи има от практикуването на този спорт?

Повишават се нивата на хормона на щастието – серотонин, в организма. Развива силно, издръжливо и здраво сърце, както и по-голяма аеробна издръжливост при натоварвания за по-дълги периоди от време. Както споменахме и по-рано, води до загуба на много телесни мазнини, стяга и хармонично оформя мускулатурата на тялото.

Кое е най-голямото предизвикателство пред теб като треньор? Трудно ли е да мотивираш хората да изградят двигателни навици, като се има предвид забързаното ежедневие и стрес, на които сме подложени?

Най-важно е човек сам да осъзнае, че спортът е необходимост. Не толкова за това как ще изглежда, а за това как ще се чувства след това. Движението е здраве! Независими изследвания на университета „Уисконсин-Ла Крос” и италианския университет в Палермо сочат, че колоезденето в зала може да намали индекса на телесната маса, процента телесни мазнини и да подобри състоянието на сърдечносъдовата система. Макар и високоинтензивен, този спорт е подходящо за почти всеки, независимо от нивото на физическа подготовка, оказва минимален натиск върху ставите, а рискът от контузия е съвсем малък.

Въпросите зададе Десислава Пътева

Снимка: Личен архив

 

 

Вижте актуалния график за провеждане на тренировките по спининг тук.

Назад